STRES

Ahoj všem 🤗! Dlouho nevyšel nový článek.. to víte stres. Pravě tohle období mi poskytlo skvělý nápad na nový článek. Budeme se bavit o stresu. Tohle slovo v našem slovníku zdomácnělo. Představujeme si ho jako negativní reakci organismu na zátěž. Stres je ale mnohdy pozitivní a to hlavně tehdy, když trvá krátce. Krátkodobý stres má ochranou a adaptační funkci - mobilizuje náš organismus. Zejména blížící se zkoušky a tlak učení povzbudí studenty k lepšímu výkonu. Spoustě lidem například vyhovuje učit se těsně před testem. Podobný jev můžeme pozorovat i u zvířat v ohrožení, která jsou v ohrožení. Akční filmy jsou jasný důkaz účinků, které krátkodobý stres dokáže vyvolat 😁. Potom je tu ale ten dlouhodobý stres, který může mít na člověka dalekosáhlé dopady. To je ten stres negativní, který si vybavíme jako první. Může vést k psychickým i zdravotním problémům (žaludeční vředy, bolesti hlavy,..). Vyvolává ho například ztráta blízké osoby, onemocnění, rozchod, velké množství testů nebo úkolů v práci,... Tyto příčiny stresu označujeme jako stresory. Nemusí však být jen negativní, třeba svatba nebo narození dítěte vyvolávají stres, jehož účinky jsou pozitivní. V těchto případech hovoříme o eustresu. V opačných pak mluvíme o distresu. Náš organismus se stresu přizpůsobuje ve třech fázích adaptace. V první fázi poplachové se vyplavují hormony a jiné látky do krve, jako odezva na působící stresor (pociťujeme únavu, máme bolesti hlavy,...). Po delším trvání stresoru organismus vytváří rezistenci (odolnost), při níž dochází k postupné adaptaci. Organismus se snaží obnovit normální fungování narušené poplachovou reakcí. Pokud stresor působí příliš dlouho, organismus není schopen rezistence a následuje vyčerpání. To už je velice nebezpečné. Člověk je ohrožen řadou zdravotních rizik (vysokým krevním tlakem, žaludečními vředy,...), které můžou končit až smrtí. Tak na to pozor! 

Stresu se nelze úplně vyhnout. Můžeme ale posilovat odolnost vůči zátěži. Mezi účinné způsoby patří například správná životospráva, dostatek sportu, otužování. Důležitý je dostatek odpočinku. Pokud byste si měli vybrat mezi učením a spánkem, vyberte si spánek. Učení se do noci ničemu neprospěje, tak akorát budete unavení a budete si toho pamatovat mnohem méně. Děkuji, že jste dočetli až dokonce. Příště se můžete těšit na tipy na učení, pokud si neodhlasujete něco jiného 😉.